如何包扎脚踝 扎脚把脚后跟露出来

缠完了，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来
，扎脚把脚后跟露出来。何包踝好让绷带固定不动。扎脚不能朝不同的何包踝方向，活动的扎脚时候也不能摘
，建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，再用两片胶带这么缠 ，何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适
。

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，扎脚

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html到脚踝上方几厘米处，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝从脚底往上缠，如果觉得不行就重新来 。

2从脚的前部开始 ，胶带尾端放在马镫上，

拉紧的绷带效果更好。刺痛 ，

从脚踝骨开始往上缠 ，重复三次这层八字型，绕过脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝。

你可能想用好几块胶带做锚，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。回到脚背和脚底 。让包扎更容易一点。可以经常这样来加固包扎。

运动的时候，你就得把绷带松开一点 
。可以用压缩绷带包扎，

3形成一个马镫 。脚后跟露出来。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要牢固，

• 纱布绷带方便重复使用，

2做好包扎的准备 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦  。固定在锚的另一边。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

   脚踝和脚要洗干净 ，好方便包扎，妨碍跑步和跳跃
   。这样形成一个X型。
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，要缠得安全又舒适 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

   再缠两次八字 ，把腿伸开，
2. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
   把运动绷带缠在底膜上方 ，运动期间也要绑住，每层胶带要轻轻的重叠 。
   拿着纱布绷带的一头，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。擦干 。
3. 

   5固定绷带。就从新缠一次。如果你的脚感到发麻或发冷，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

   胶带从脚踝外部收尾，
4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。把脚踝放在椅子或长凳上，用剪刀剪开胶带 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

   胶带是一次性的 ，越过脚弓回到脚的另一边，如果他说太紧了的话那就从新包扎。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，也可以用胶带包扎 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

   绷带每一层都要拉的平直 ，缠到脚踝另一侧 ，转两圈  。让皮肤感觉更舒适 。你可以酌情考虑
   。它面料有弹性 ，或是听医生吩咐你的时间。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，每层要有一半绷带和上一层重叠。就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，别一下把绷带拉的很长 。

别缠的太紧了
，如果是用胶带包扎 ，这样就做成一个马镫，要和绷带首尾部重叠，

胶带从踝骨开始缠，然后到脚底 ，再往对角方向缠到脚前部 ，拉长了好随时卷回来，每层胶带和上一层重叠一点 。做决定时  ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。但不能太紧 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

4重复八字缠法
。或用维可牢粘住绷带 。

把绷带的最后一段延长一点儿，

3包扎脚踝。

绷带要包住脚三层，脏了才能换。

这两种方法各有利弊 ，

包扎完了问问伤员感觉如何，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

胶带包扎的时候
，保护皮肤不会被拉扯太紧  ，就说明绷带缠得太紧了，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

第三圈缠完了 ，一只手冲着脚踝骨
，

胶带要一直绑住，

胶带重量更轻一点，包住脚前部
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，抓住绷带一端 ，有一个底膜层 ，

胶带对齐脚踝外侧，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。它是用金属钩扣固定绷带，但多少还是有点拉紧皮肤。然后到脚弓下面 ，可以参考下面的方面 。

2. 

   2做一个锚 。绷带每次和上一层重叠一半 。保证让它能固定住
   。

   胶带一定要给人家绑的舒服，底膜层可以保护皮肤，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

   绷带每一圈都要拉紧 ，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，