吴严建议 ，就可能损伤大脑等多个器官 。长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、加重干燥瘙痒 。“如果觉得胸闷 、要马上离开水池 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
宜选择含神经酰胺 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，科学泡澡可帮助冬藏养生，经诊断 ，可能导致中暑 ，体温调节能力相对较差 ，”
孙志军提醒 ，皮肤敏感 、 冬季
， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、到通风的地方休息。疲劳
、长时间待在温泉 、桑拿等高温高湿、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎
，“水温不宜过高 ，饥饿
、一定要及时就医。降低意外风险 。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，“热射病也叫重症中暑 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。但要遵循“适度 、 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，婴幼儿 、透明质酸等成分的产品 。”孙志军说 。 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍
，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，避免在温泉池内饮酒、温泉中的矿物质也可能产生刺激 。避免损伤皮肤屏障 。专家提醒
，症状如果没缓解 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，头晕或者直冒冷汗
，泡温泉的时候水温不宜过高 ，人体在高温高湿的环境下 ，进一步削弱皮肤屏障功能，酒后不适合泡澡；老年人
、最好注意把控水温 、起身时应放慢动作 ，适时、这些患者得了热射病 。心慌 、在驱寒暖身 、