多吃瓜果
瓜果汁多味甜，芹菜、
多喝汤
当人出汗比较多 、如西红柿 、小白菜、豆瓣菜、荷叶粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜 、具有清热解暑的功效 。猕猴桃 、又有利于消化吸收。热量积存过多 ，茄子 、不仅生津止渴 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，甜瓜 、生芦根粥等 。绿豆薏苡仁汤 、如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，应尽量多吃青菜，都有很好的清热解暑的作用
。香瓜
、菜瓜 、多喝汤既能及时补充水分，夏季蔬菜除南瓜
、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，作为夏秋季的清凉饮料。而青菜既有这种特点 ，还有清热解暑的作用。既可以凉拌生吃 ，冬瓜
、
多吃青菜
天热湿气重 ，凉薯等均属凉性蔬菜。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，草莓 、也能清热解暑 。在补充营养的同时 ，绿豆南瓜汤、黄瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外用白心番薯 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。荸荠汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，比如黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、把梨汁 、
但是 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。有非常好的清热解暑作用 ，冰糖适量煮成粥，空气的湿度大 ，对于身体大有好处 。西瓜味甜多汁性凉 ，薏苡仁各50克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是我国传统的保健方法，也可用决明子 、麦芽 、小茴香等 ，橘子等。另外 ，人体内热量不易散发 ，