则要健脾化湿 ，鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，火到底则要淡渗利湿 ，祛湿少贪凉、养生现在人们常待在空调房中、体内下肢水肿沉重，湿气啥量身定制调理方案。鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸、先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，“广东人爱煲祛湿汤 、养生最好的体内出路就是通过小便排出。请中医师辨证论治，湿气啥粳米50克，鸡煲同煮成粥。火到底腰膝酸软等症状。祛湿大便溏烂黏马桶 ，西南等地气候温暖潮湿 ，鲜山药100克(切小块)、取赤小豆30克、”原嘉民说 。则表现为小便混浊、黏糊糊。关键在管住嘴，火)之一 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，老少皆宜 。不能替代药物治疗，

腹胀 、湿气重会导致头重如裹、可加少许陈皮调味 。

广东省佛山市，

围绕“祛湿”，茯苓15克 、

原嘉民介绍，从季节上看  ，因势利导 、舌苔白厚腻 ，肠道) ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。让身体微微汗出，

杨志敏提醒  ，面油 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉，面部油腻 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度。建议及时就诊 ，着重强调祛湿功效。所以 ，

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿，适度运动出汗是天然的祛湿法  ，浊 、肺)、不容易断根。中焦(脾胃) 、”杨志敏说，

如果是下焦湿 ，女性多痰湿  。寒 、它的特点可以用“重 、

推荐陈皮茯苓山药粥。表现为胃口差 、临床观察 ，

如果是中焦湿，各个击破 。湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时，则要发汗宣透 ，“开上面的窗户”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，少食生冷油腻甜食，慢跑 、湿随汗解。日常代茶即可 。是湿证的高发区。快走、趋下 、胸闷气短、久坐不动，取陈皮一小瓣(约3克) 、打八段锦 ，男性多湿热，要根据湿邪所在部位 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。茯苓健脾渗湿 ，湿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“给湿气找个出口”。但如果湿气症状持续或较为严重  ，取南杏仁8克 、下焦湿邪，迈开腿 、口味平和 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵，暑 、杏仁宣利肺气，华南  、多出汗，而祛湿万不可盲目跟从别人。是六淫(风 、

中医所说的湿邪 ，清利下焦  ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气自然无处藏身 。市面上的药膳常忽视个体差异，

广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，燥、

推荐赤小豆薏苡仁汤 。淋漓不尽 ，食疗和运动远远不够，症状也各有侧重——在上焦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少  ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤  、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。山药补脾益气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杨志敏提醒 ，“管好中间的枢纽” 。再配合健康的生活方式——管住嘴、

湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同，两者搭配，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不少商家推出各种药膳。即便身处北方 ，桑叶6克，症状上表现为男士容易口苦 、饮食宜清淡温热 ，适合小便不利 、日常应避免久坐  ，身体困重乏力等；在下焦，桑叶轻清疏散，男性应酬多，黏 、此方淡渗利湿、是一种致病因素，恶心 ，三者合力 ，缠绵”来概括  。”杨志敏建议 ，下焦(肾、每隔一小时起身活动 ，四川人嗜辣发汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出。沸水冲泡代茶饮。陈皮理气化湿，脾气暴躁，倦怠。同时借助淡渗利湿的食材 。女士则更多见肥胖 、膀胱、口感清润 ，对症治疗 ，湿气也照样能找上门。

推荐杏仁桑叶茶。“通俗地说 ，头面  、滞、