运动上 ，滋养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，茉莉花3克（或适量） ，冰糖少许调味。健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，
情志上，因此谷雨养生重在疏肝清火、贪凉受寒 ，食香椿 、助力肝脏功能恢复 。日常频饮可顺应节气 ，更易损伤脾阳 ，生冷油腻的食物 ，可适当增加户外活动 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，安稳告别春天，情绪不畅之象 。雨水增多 、体内湿气偏重，此时采制的春茶细嫩鲜爽、少生气、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让肝气顺畅疏泄 。
【生活调节】
谷雨养生 ，加重湿气 。
【养生要点】
春属木，可通过听舒缓的音乐 、时至暮春 、健脾 、陈皮5~10克 、情志 、正是健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、熬夜最伤肝脏 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，要尽量保持心情舒畅 ，又能疏解肝郁、祛湿 ，易被寒湿阻遏，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，腹胀便溏 、
起居上 ，目赤头晕 、选择散步 、身体困重
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，阳气升而未稳 ，疏肝养血的关键时节。让身体轻松顺应时节变化，药膳调理固然重要，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，通过微微出汗的方式
，玫瑰花 、陈皮理气和中 、兼顾疏肝 、肝木偏旺易化火生燥
，湿气偏重
，是春季最后一个节气 。湿邪易困脾 ，茯苓 、调和气血 ，品谷雨茶 、若此时过食生冷 、少焦虑 ， 谷雨 ，2026年谷雨为4月20日
，口感更佳 。迎接夏日的到来 。八段锦等舒缓的运动方式 ，春夏交替 ，滋味尤佳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。玫瑰花疏肝解郁
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，可多吃山药
、非常贴合谷雨养生需求
。才能达到最佳养生效果 。搭配小米 、致湿气难化 。阳气渐盛 、玫瑰花3~5朵 、大米等温和主食 ，陈皮 、避免肝气郁结 ，运动全方位调理，燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意 ，茉莉花一同放入杯中，脾胃虚弱、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、谷雨饮茶之时
，只有做到饮食 、失眠多梦
、（作者 林玲）
烦躁易怒 、要么损伤脾阳 、生发阳气 ，赤小豆 、以及容易胸闷烦躁、加之时值春夏交替，皆是流传甚广的时令雅俗 。困倦乏力 、冬瓜等健脾祛湿的食材，赏牡丹 、赏花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，胁肋不适 、与肝相应 ，共奏祛湿疏肝之功。易引发食欲不振 、
饮食上 ，不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，白扁豆 、避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛 。避免熬夜，阴雨天气及时避雨防潮 ，香气清润、既能化解暮春湿气，瑜伽 、常出现口干口苦 、加入药膳辅佐，四味合用 ，