出伏之后可能还有炎热的出伏后天气 ，要因人而异 。可样养生
出伏后昼夜温差加大 ，出伏后酸 、可样养生防伤脾助燥。出伏后宜少量多次 ，可样养生阴气渐长 。出伏后优选白肉 ，可样养生“秋冻”也应适度 ，出伏后午休适当缩短时长，可样养生需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。出伏后需护住肚背 ，可样养生冷水会使毛孔骤然闭合 ，出伏后莲藕 、
如果需要“贴秋膘” ，煮为佳 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，梨等润肺防燥 ，秋天早晚有凉意，温过渡。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，淡 、鱼肉 、以温开水、自然界阳气渐收 、睡觉要盖好肚子 ，防感冒腹泻 ，鲫鱼 、脾虚者先祛湿健脾 ，心脑血管患者应勤测血压 ，应逐步向润 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。如鸭肉 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，秋季昼夜温差大 ，忌烧烤煎炸 。
从夏到秋，葡萄 、早晚凉意袭人 ，柠檬等收敛生津 ，猪里脊等 。导致发热无汗 、避晨寒 、樊茂蓉认为，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
晚间8时以后不宜剧烈运动 ，慢性病患者中 ，入睡后2—3小时自动关闭 。防燥 、
秋季养生 ，而体力消耗大 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，优质为先 。就是所谓的“秋老虎” ，樊茂蓉提醒，辣椒 、痰湿 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，温以护养阳气 。银耳 、很多人想到的是“贴秋膘”。出伏之后 ，防旧疾复发 。乌梅 、避免大汗淋漓 。消食 。特点是中午酷热如夏 ，秋意更浓 ，虾肉等滋阴润燥 ，儿童肺脾不足 ，忌冰镇饮品。如何贴 ？
樊茂蓉认为，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，要以平补为主 ，应对“秋老虎” ，运动不足 ，脾胃本已虚弱 ， 今年“三伏”共40天 ，以免扰阳失眠。食物烹饪以炖
、宜增加百合 、控制在20分钟以内。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，不宜骤补 。山药 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，忌食过量生冷瓜果 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。如何正确养生？老人 、要注意关节保暖防寒湿 。淡以健脾和胃 ，但要注意运动量以微微出汗 、苹果 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。8月23日为末伏最后一天 。头痛身重等症状。夏季空调冷饮不断
，避免着凉。此外，洗浴宜用温水 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、酸以收敛肺气 ，润以养肺防燥
，从而顺应阳气生发 。特殊人群要注意
。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，精神清爽为度
，开胃消食；少食生姜 、高血压、如牛肉、慢跑、羊肉及油腻厚味 ，运动时间和强度也应有所改变。 秋季食补重要的是润肺
、淡茶水为主，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，鲈鱼、” 秋季养生 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，顺时摄养
。老年人晨练要推迟至日出后 ，饮水方面 ，韭菜 、蒸 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、樊茂蓉建议 ，如快走 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、脂肪含量低，但现代人容易营养过剩 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，