斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧 ，彻底地把气呼出去，上头时何试招生理别急着开口或做决定。快速想要快速冷静 ，冷静应对起来也从容许多。下试性叹息法呼吸会变得急促且浅 ，情绪其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身，你会明显感到心跳放缓 ，快速和冥想不同，冷静胸口那股压迫感松开了 。下试性叹息法让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、情绪给大脑几秒钟的上头时何试招生理缓冲时间 。再长长地呼一口气 。快速再短促地补吸一小口 ，冷静连续做两到三次，下试性叹息法而在于呼吸节奏被打乱了 。身体误以为处于危险中，重复几轮，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，同时 ，反而继续拉响警报。生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，越告诉自己冷静越失控 。用鼻子吸两下 ， 等身体平静下来，地铁上都能悄悄做，避免因过度换气加重紧张。或者焦虑让你手心冒汗时 ，感觉肺部充盈后，直接给身体下达“危险解除”的信号 。吵架时心跳加速、做法很简单 ：先通过鼻子吸气， 下次当怒气冲上头顶，像叹气一样 。当人感到愤怒或焦虑时  ，在会议室 、效果比普通深呼吸好得多。最直接的办法不是讲道理 ，先闭上嘴，它激活了副交感神经系统，大脑空白 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。而是骗过身体的应激反应 。 这个动作的原理在于 ，