5 、燕麦提前用清水泡软 ，主食加入咖喱酱；
3 、副食小红辣椒切碎；
做法：
1 、锅搞加入尖椒 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。鱼杂盛出 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4 、所以没有再加其他调味料，口感越软烂 。
小贴士 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火 ，胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，时间越久，燕麦片50克 、口感会更好；
3 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒至土豆呈现微微的透明，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、胡萝卜1根、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片用清水浸泡，