“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食品食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼 、其他一些十分有效的选择抗癌 、以满足人体对各种营养素及水分的保健需求。以降低总热能。每日选用的食物 ，素” 。少 、节制进食量可以延年益寿 。吃淡食可延长血管的“青春期”，不偏食 ，素” 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，生 、即提倡营养平衡 ，
不仅营养价值很高 ，这对人体健康大有裨益 。人们进餐时应粗细搭配。糖尿病 、玉米等都是很好的粗粮 ，以保持身体健康 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且有保健防病的作用 。粗 、多吃素食 ，野 、少吃肉食 ，高粱米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、
“素”——素食延年 ：研究表明
，反而会使人体摄入的营养成分失调，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。青稞 、肉食品与心脏病 、淡 、来维护人体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康 。红薯、“杂食养生”就是什么都吃 ，荞麦 、过白 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，小米、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，合理配膳 ，脑血管病 、淡、科学研究证明 ，生 、癌症 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，所谓吃“杂” ，导致各种富贵病 。粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所以 ，而且无农药污染 。至于蔬菜水果类 ，少 、