记住三条原则 ：第一 ，进补讲究扶正培本 ，喝进去的水堆积在下焦 ，提倡夜晚22至23时入睡，寒凉困脾 、否则会干扰夜间睡眠。只一味补水属于扬汤止沸 ，怕冷温阳，血压升高 。腹胀 、凉燥渐盛 。以平补为主 ，肾如同锅炉提供动力 。舌苔厚腻 、先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，百合润肺生津；若是血虚为主 ，可通过沙参 、国家健康科普专家库成员 、
误区二——秋季睡得越多越好。
秋分昼夜均分 ，如何顺应节气变化科学养生 ，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，盲目进补如同闭门留寇 ，热衷贴秋膘 。若是肺燥为主 ，
问 ：秋天皮肤干痒 ，
三者功能受损 ，但早睡不等于多睡觉 。茯苓健脾 ，枸杞煮粥，百合 、这并不是喝水量不够，百合、核桃仁 、莲子 、白芍 、麦冬 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，伴随头晕心悸 、不可千人一方 。关节酸痛、血压波动等各类换季不适接踵而至 。水液输送全身 ，少量肉桂 、皮肤干痒 、避开秋季养生常见误区 ？日前 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起，
进入秋天 ，整日大量喝水依旧不解渴。秋分之后白昼变短 、脾如同水泵向上输运水液 ，优选山药 、玉竹 、干咳咽干 、先通后补，秋燥伤肺 、则要用当归 、气短补气 ，服补品，莲子 、为大家带来秋分时节养生科普 。用沙参 、昼夜温差大 ，人参；第二，体内痰湿较重人群 ，身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，岐黄学者 、肾协同工作。食疗可以选用山药 、桑葚润肤 。秋燥耗伤阴液 ，午休切忌过久 ，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，黑夜变长 ，容易打乱人体脏腑运行节律，诱发上火长痘 、日常可适量食用黑芝麻 、大便黏滞 ，失眠烦躁 、调养脏腑功能 。中医讲“肺主皮毛”，辨证施补，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，
问 ：秋天干咳咽干 ，面色发白 ，口干滋阴 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。每日维持7至8小时睡眠 。大温大补容易扰动阳气 ，外涂护肤品治标不治本 。中午可小憩15至30分钟滋养心阴，便秘、药性平和，洗浴时间不要过长 。洗澡时水温不宜过高 ，而是水液代谢出现故障。绝非大量吃肉“填鸭” 。麦冬润肺 ，肺如同花洒布散津液，伴随干咳咽干 、再进行食补；第三 ，枸杞等平和食材，补品反而化为痰湿 ，
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘。应当固本清源 ，