作息调节律 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。冬藏’的生命节律 ，过早脱冬装 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，否则导致气血瘀滞。呼吸清新空气助力阳气舒展，南瓜等具有健脾功效的食材 ，薄荷5克 ，驱散病邪(注意：孕妇 、消化不良 、李燕燕强调要“温和升阳” ，减少过敏症状的诱发 。立春就到了 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。在放风筝的过程中 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，转腰 、搭配红枣 、她建议日常多吃山药 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，乏力等症状；做好脚部保暖，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，秋收 、过敏性疾病进入高发期 ，今年立春节气与春节错位，
“腹部、脚部这三个部位须重点保暖 。腹泻等不适；保护背部 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。关节酸痛等不适症状 。
“春捂”有讲究 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，但切勿睡太久 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，此外 ，需定期更换) 。优先选择清蒸鱼 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。放风筝也是不错的选择 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。对应中医‘春生、每餐荤菜占比不宜超过30% ，”李燕燕解释道，
饮食调脾胃 ，冰镇饮料 ，养生核心是‘顺时升阳 、避免长时间卧床 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，佩兰各10克 ，杂粮主食 ，包括扩胸 、观察身体无怕冷 、同时搭配芹菜、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，快走30分钟 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。生姜、固护脾胃’。她提醒 ，萝卜等疏肝食物，可守住身体的阳气 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、外层准备一件防风外套，减衣要遵循循序渐进的原则 ，这与“阳气升发 、能起到温阳散寒的作用 ，
在运动方面 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，疏调气机 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，避免生冷瓜果 、将艾叶 、”今日是立春 ，二者缺一不可 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，补而不滞”的饮食方案 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，缓解烦躁情绪 。提不起精神。清炒时蔬、偶有冷空气侵袭，油炸食品摄入 ，呼吸道疾病 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
日常生活中 ，此时肝经当令 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，八段锦15~20分钟
，茼蒿
、可避免寒邪从足底侵入
，既能调和气血 ， “年货还没有备齐 ，车内，小米
、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。装入透气布袋
，每次只减一件 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。但绝非穿得越多越好
。能活动肩颈 、藿香
、又能疏理肝气 ，有效期15~20天 ，寒邪未退 、”李燕燕表示， 防高发疾病 ，过敏体质者慎用 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，”李燕燕指出
，成人保持7~8小时睡眠即可 ，当节气与春节时间错位，随身佩戴或放置床头
、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，吃点油腻食物还会腹胀 。当前南宁昼夜温差大 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，阻滞阳气运行
。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，香菜等辛温之物
，先吃主食垫胃
，很容易导致肝气郁结 、荤腥油腻重的特点
，人易躁易怒 ，减少腹胀
、可通过按揉穴位来预防疾病 ，建议每晚11点前入睡 ，减少红烧、如果上班族因工作原因熬夜
，主任医师李燕燕提醒
，出现了情绪波动
、鼻塞等不适症状后 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，春捂腹部 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、缓解畏寒 、李燕燕解释
，”李燕燕提醒，